প্রকাশিত: ১৩/০৫/২০১৬ ৯:১১ এএম

sexঢাকা : গর্ভকালীন সময়ে বেশিরভাগ মায়ের ঘুমের সমস্যা হয়। কারো একেবারেই ঘুম হয় না। এসময় মায়ের শরীর ও মন দুদিকেই বড় ধরণের পরিবর্তন আসে। সে পরবির্তনই মায়ের ঘুমে নানান রকম সমস্যা সৃষ্টি করে। কিন্তু সমস্যা সমাধানের উপায়ও রয়েছে আপনার হাতে। এসময় মায়ের ঘুম খুব প্রয়োজন, তাই মায়ের আরামদায়ক ঘুমের ব্যবস্থা করতে জেনে নিন কয়েকটি উপায়।

– শোয়ার জন্য এমন একটি বালিশ নির্বাচন করতে হবে যাতে মায়ের মাথা আরামদায়ক অবস্থানে থাকে। যেভাবে শোয়ার ফলে মায়ের পেট ও পা সমানভাবে আরাম পাবে সেভাবেই শুতে হবে।

– হালকা-পাতলা ও গর্ভকালীন সময়ের উপযুক্ত পোশাক পরে ঘুমোতে যাওয়া উচিৎ, এতে মা আরাম পাবে।

– ঘুমের আগে শরীরে ম্যাসেজ করলে কিংবা পেটে বডি অয়েল ম্যাসেজ মায়ের আরামদায়ক ঘুম আনতে ভালো ভূমিকা রাখবে। এটা  গর্ভকালীন সময়ের দারুণ উপযোগী।

– গর্ভবতী মা ইয়োগা করলে দারুণ উপকার পেতে পারেন। পাশাপাশি শরীরিক অন্যান্য ব্যাপারেও দারুণ ভূমিকা রাখতে পারে।

– প্রতিদিন নিয়ম করে কিছু গর্ভকালীন ব্যায়াম করলে তা আরামদায়ক ও গভীর ঘুম আনতে সহায়তা করবে।

বাংলামেইল

পাঠকের মতামত

পর্যটন শিল্পের অপার সম্ভাবনা কক্সবাজারের ন্যাশনাল পার্ক

বাংলাদেশের জীববৈচিত্র্য সংরক্ষণে যে প্রাকৃতিক বনভূমিগুলোকে সংরক্ষিত বনাঞ্চল হিসেবে ঘোষণা করা হয়েছে। মেদাকচ্ছপিয়া জাতীয় উদ্যান ...

একটি পেঁয়াজের ওজন ৯ কেজি

বিশ্বের সবচেয়ে বড় পেঁয়াজ ফলাতে সক্ষম হয়েছেন ব্রিটিশ এক কৃষক। গিনেজ বুক অব ওয়ার্ল্ড রেকর্ডস ...